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夏天酷暑难耐 夏天应该如何降低暑气?
2022-09-23

今年夏季高温屡创新高,过了大暑热浪天气更是一直占据着不走,户外工作者可能因工作属性而需经常曝晒于烈日下,如果不适时作好防护措施再加上大量流汗,就可能造成脱水。那么夏天该怎么降低暑气呢?下面一起来看看。

避免太阳暴晒

尽可能避免于中午时段长时间进行劳动作业,将工作时间调整于早晨、下午2点以后,并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度。于阴凉处休息,减少大量汗水流失。

补充水分

定时喝水,每天至少喝2,000㏄白开水,少量多次饮用,不要等到口渴才喝。可多吃含有较多水分的蔬果,如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的饮料。如有痉孪或抽筋现象,可饮用运动饮料或加少许盐的冷开水。

防晒美白

以前都说想美白,必须要防晒。但事实上,夏季想要白,防晒、美白同步才是硬道理。美白和防晒同行,于肌肤的内外部协力合作,即在肌肤深层消灭黑色素美白、抑制酪氨酸酶的活性,同时在外预防紫外线的伤害。所以说,美白和防晒不可分离,防晒为的就是预防晒黑,预防黑色素袭击肌肤,这样的话,防晒就是美白的基石,全面的美白是需要稳稳地站在这块基石上。

穿着凉爽透气衣物

选用棉质衣服,或能阻隔紫外线照射的功能性衣物,擦防晒乳以保护皮肤。且搭配宽边帽遮阳。另外,眼睛也需以太阳眼镜保护。最好不要穿黑色、深蓝色等不透气又吸热的衣服。

夏至养生

在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;另一方面,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节,俗话说“夏至—阴生”,也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长。夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分,三伏天是一年之中最炎热的时期,容易中暑、生病。因此,旧时在这时多驱鬼以求安,同时也讲究中午歇晌,讲究吃补食。此外,还要特别注意防暑。

认识热伤害征兆

若尚未适应较热的环境,切勿贸然从事过于吃力的身体活动,并于工作期间增加休息频率,让身体渐渐习惯热环境。此外,要能辨识热伤害发生症状,如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速,严重者会出现头痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等,并注意自己身体状况,以随时采取应急措施。